7个减肥秘籍 让你成为万人瞩目的焦点

　　快速减肥方法三

　　每天坚持爬楼梯

　　不要再去挤电梯啦，爬爬楼梯健康又瘦身！平时工作繁忙，用来运动的时间本来就非常少，所以不妨好好利用爬楼梯这个方法来减肥。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1300米的运动量。所以说，爬楼梯可是一个非常有用的减肥方法哦！把等电梯的时间换成减肥的时间，非常划算哦！

　　另外，有一点需要注意，MM们在爬楼梯的时候要调整好呼吸，爬楼梯的速度不需要太快，不然会造成腿部酸痛哦。在爬楼梯前后，都要做些运动来预热一下身体，特别是腿部，提前给腿部一个信号，防止在爬楼梯时对身体造成过大压力，一旦身体还没反应过来，很容易造成运动伤害哦。一个星期7天都爬爬楼梯的话，你会发现腿部轻松好多的哦。

　　快速减肥方法四

　　每天吃3个水果和150克蔬菜

　　一定要多吃水果和蔬菜等不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少甜品的强烈欲望，一定要少吃甜食，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘。

　　吃高纤蔬果，能加速身体新陈代谢速度，以达到减肥效果，吃蔬果很健康，在正餐、下午茶或者是运动前后，都可以吃适量的蔬果，如果吃对了负卡路里蔬果，还能越吃越瘦呢！