最快减肥秘籍21天完成你瘦子梦想
第19天:摄取一些蛋白质除了作为增长肌肉的必须品,蛋白质也是一种强效的卡路里燃烧器,因为你的身体必须要努力去消化它。只要蛋白质在你的胃里未被消化干净,你就始终不会觉得饿,减少了你在冰箱里寻找甜食和油腻食物的机会。专家鼓励妇女每周食用三次8到10盎司的蛋白质,最好是从鱼里得到的。如大豆、豆腐、豆类和坚果以及鸡蛋和蔬菜的蛋白质来源也是不错的选择。
第20天:蜂蜜热量非常的低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,所以用蜂蜜减肥,简单有效又安全。蜂蜜减肥可以冲水喝,也可以用蜂蜜涂抹在低卡的面包片上,不仅很美味还不用担心吃了会发胖哦。最近很流行的蜂蜜+醋减肥法也是很值得试一试的。
第21天:恭喜你终于撑到了要功成身退的这一天,这一天你可以奖励自己吃一小块的蛋糕哦,只要一小块哦。不能贪吃让自己前20天的努力都付诸东流了。今天就是要出去散散步,散步时最轻松效果却是不会减半的减肥运动了。散步累了就吃点零食好了。那就吃果糖含量高达60%的葡萄干吧。