5. 运动时间安排在傍晚5-7点。这时候,促进肌肉修复的激素会急速分泌。运动效果会更好!
相信许多mm的目标都是想拥有健康、美丽动人的身材。可生活中的不良习惯会让你不知不觉的增加体重,想要减肥,就从小习惯开始吧。以下25个减肥方法,让你轻松减去体重。
25个减肥方法 轻松减体重
6. 多淋浴。不知MM们怎样,反正我一天不洗澡就难受!尤其是这样的天气,还做了大量运动之后。勤冲凉,用搓澡巾反复搓洗身体。不仅能促进血液循环,改善“鸡皮腿”现象,还能消耗一定热量的说。
7. 运动需循序渐进。拿跳绳来说,我从300开始,也就半个多月,跳到了1、2000都不喘,还很舒服。真的不要急于求成!这没用,一定记住。短时间的体重减轻,只是身体中水分的流失和节食的效果。不信,你再吃些东西,多喝些水试试?包你体重还是原样。
8. 得到家人的支持。(这点很重要!最好鼓励他们跟你一起减肥或塑身。不一定胖才减啊!瘦人不动,照样不算健康。)MM们一定要做到。它就像一个计划的提纲那样。在家人的监督下,你会逐步注意到自己生活中的不良习惯,久而久之,效果就明显了。你会离坏习惯远远的,不用别人盯着。
9. 一定别吃零食,别喝过分加工的果汁、饮料!如果真的嘴馋,自己动手做吧。你可以掌控热量、调配营养。毫不客气地说,外面很多食物(除了正常的主食之类~)都属于不折不扣的junk food!远离它们,永远!这点,我对自己狠着呢!