边做家务边跳简单芭蕾舞 宅女也能塑造S身材

边做家务边跳简单芭蕾舞 宅女也能塑造S身材

　　Step4

　　1、坐于椅子上，双腿并拢屈膝，大腿与小腿成90度直角，收紧腹部肌肉，背部往上伸展，上身与大腿同样成90度直角。

　　2、做着看书或看杂志的时候，往上抬起右腿，令膝盖绷直，小腿与大腿连成直线，脚掌往上身的方向压。

边做家务边跳简单芭蕾舞 宅女也能塑造S身材

　　Step5

　　1、坐于椅子上，双腿并拢屈膝，大腿与小腿成90度直角，收紧腹部肌肉，背部往上伸展，上身与大腿同样成90度直角。

　　2、将屈膝的右腿架在左腿上，用左手扶在右膝的外侧以固定，然后上身往右后方扭腰，右手扶在椅子的靠背上，左右互换再做一次。

边做家务边跳简单芭蕾舞 宅女也能塑造S身材

　　■芭蕾减肥操Q&A;

　　Q：每天都很忙，没有时间做运动，身材快要hold不住了……

　　A：今天爱美网小编介绍的芭蕾减肥操，基本上不需要花费你额外的时间，就仅仅是在做家务时加入几个简单的芭蕾舞动作，就能让你轻松地从日常生活中逐步改善体质。