边做家务边跳简单芭蕾舞 宅女也能塑造S身材

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　　Step2

　　1、双脚张开，步幅与腰同款，脚掌微微指向外侧，骨盆立起来，连接上下身，收紧臀部与腹部的肌肉，放松全身。

　　2、在双手拿着碗碟器皿擦拭的时候，左腿往后伸展，膝盖微微弯曲，脚掌绷直，往后方拉动，保持平衡的姿势，然后放下左腿，以同样的方式摆动右腿。

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　　Step3

　　1、脚跟并拢，双腿后侧互相紧贴，膝盖绷直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，双臂微微打开。

　　2、拿着吸尘器，一边清扫地板，一边往前优雅地伸展腿部，用绷直的脚趾着地，手臂往后伸展。