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教你怎样减肚子才不会反弹!

www.58995.com | 发布: 2012-08-31 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:小肚子问题已经席卷整个女人世界,跨越了年龄界限,突破了职业范围,尽量少吃肉食,多吃素食,尤其是每天饮食要合理,一日三餐尽量按时吃,千万不要暴饮暴食,平时不要总是吃精细的食物,多吃些粗粮。

  要想减掉小肚子,首先应该明白它是怎么长出来的?很多人的体形并不胖,但是小肚子却很大,这是以为内长期久坐不动,导致腹部的赘肉全都集中在了小肚子上,而这正是很多上班族的隐痛,每天繁忙的生活又怎么可能会有机会让她们运动呢?

  还有很多人之所以会长出小肚子,是因为她们经常喜欢吃大餐,每次遇到自己喜欢的食物,总是忍不住吃很多,尤其是晚上的时候,暴饮暴食,很容易将脂肪囤积到小肚子上,次数一多,小肚子自然就会鼓出来了。

  改变饮食结构

  尽量少吃肉食,多吃素食,尤其是每天饮食要合理,一日三餐尽量按时吃,千万不要暴饮暴食,平时不要总是吃精细的食物,多吃些粗粮。晚餐吃到七分饱就可以了,尽量吃易消化的蔬菜和水果,千万不要在晚上摄入太多的肉食或者是不消化的蛋类。

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