教你如何在地铁上收腹
www.58995.com | 发布: 2012-08-20 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
二、坐下来的运动
有座位时要这样做
1、用背部压着整个椅背。
2、腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。
次数：此一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。
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