教你如何在地铁上收腹

　　导读：搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

　　一、推荐坐姿

　　搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置

　　混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

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　　二、站立运动

　　站着也能运动哦

　　1、一面用手压挤，小腹一面向内缩。

　　2、感觉腹部向背部接近。

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