7、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手五指并拢张开,然后左手往左上方抬起,右手往右下方伸出,双手手掌向下,然后抬起右腿伸直往右边抬起,左腿保持直立,眼睛看着前方,动作持续15秒,然后换边重复动作。
8、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,抬起右腿至左腿膝盖以上位置,左腿保持直立,然后抬起右手往右上角伸出,左手尽量够到右脚,眼睛看着前方,动作持续10秒,然后换边重复动作。