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10个瘦腰运动 让你减出窈窕小蛮腰

www.58995.com | 发布: 2012-06-11 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

侧向弯曲

10个瘦腰运动 让你减出窈窕小蛮腰

  动作三,侧向弯曲

  两手持一对轻量级的哑铃,肘部稍微弯曲,把它们举过头顶(A)。背部挺直,身体慢慢地尽可能向右弯曲(B)。保持一会儿,回到开始的动作,然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

背部伸展运动

10个瘦腰运动 让你减出窈窕小蛮腰

  动作四,背部伸展运动

  如图,脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直(A)。上半身向上抬,直到身体与地板平行(B)。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。

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