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每天锻炼5分钟 保持令人称羡的小蛮腰

www.58995.com | 发布: 2011-12-11 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

侧腹肌训练运动
侧腹肌训练运动
 

　　侧腹肌训练运动

　　1.身体侧躺，膝盖弯曲，背部、臀部、大腿到膝盖需保持一直线，右手弯曲置于右耳旁，左手放松，轻轻放在右腰上。

　　2.腰腹收缩用力，使身体向上弯曲，然后重复1、2两步骤共10-15次，然后换边做，训练左腹，左右共做三组即可。已有运动基础者，可视能力增加次数

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