减肥就这么简单“顶级”小蛮腰 修炼秘籍

萧美人的呼拉圈法

 萧美人的呼拉圈法

1、摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

2、每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

3、吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。

4、做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

5、多做利用腰力的运动;如羽球、游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!