腰部减肥练习 保住小蛮腰

　　动作5

　　5）俯趴在地面上，双手伸直撑在地面上，双脚并拢脚尖绷直架在健身球上，身体悬空，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后可以紧绷身体肌肉，然后双手慢慢向前挪动。

　　除了以上的瘦身操外，还能够借助控制饮食来达到目的，关注自己每日摄入的热量，然后经常使用润肤露或者是推拿膏来推拿腹部的肌肉，能够帮你见效紧致腹部上的肥肉，关注饭后不要久坐，可以多散步来消耗热量，尽量让脂肪加速消耗。

　　除了具有针对性的局部瘦身动作能够减腹部，同时也能够在日常的时候辅助一些小运动。经常提醒自己，把突出的小腹收回去。在这一吸一收的过程中，也能够锻炼肚子肌肉；双手向上伸展样伸懒腰，尽量张上半身向上向前挺出去，也能够锻炼到腰肚子位，平日工作的时候可以经常做这个动作。想要减腹部，既要持之以恒，时刻保持，才能够keep住小蛮腰哦！想要美丽也是要付出代价的！