简单瘦腹操消灭腹部赘肉 让你恢复S曲线身材
动作三:伸臂收腹。躺在垫上,自然向头部后面伸直手臂,两手相扣,手臂贴着耳朵;收缩腹部,把肩胛骨向上提,重复12―16次。
动作四:收腹提臀。仰面躺在地板上,两手平放在地板上两腿膝盖向胸前收成90度;收缩腹部,收臀离地使两腿向上移动,不用摇动两腿,重复12―16次。