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减掉腰部脂肪 瘦出24寸完美小蛮腰

www.58995.com | 发布: 2012-07-03 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

1、多饮水:水不含热量,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。

  1、多饮水:水不含热量,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。

  2、少饮酒:啤酒和烈性酒都有可能提高体内的激素,即一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。

  3、常食豆类和浆果类食品:白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,营养学家认为,纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至于显得过大。每天理想的计量是25~35克。

  4、决不饮食过量:食用太多的热量,无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质,都会增加腰围。

5、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。

  5、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。

  6、如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

  7、养成良好的饮食习惯:一日三餐正常,不要吃零食。

  8、运动抬起肩膀时呼气:降低体内气压,让腹肌充分参与运动。

  9、不要穿过紧的内衣束身。

  10、不要经常穿高跟鞋。

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