每天只需3分钟让你迅速变身小“腰”精

    嚼嚼瘦身

    嚼口香糖能瘦身你信不？反正我不信！嚼了多少年了，也没见成效！那嚼西姆牙子能减肥，你信不？不好说，因为不知道是什么东东，最近总听人提起，大街上也常见，嚼嚼就能瘦身，又不会少快肉，不妨一试！

    超市里推车能瘦身

    推着购物小车减肥，听说过没！！

    把搭在手推车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上，双手反握住两侧支架，肘部向外，这个“别扭”的姿势能拉伸你的上臂肌肉，对消除胸部两侧讨厌的赘肉更有效。排着长队等待结账时也可以如法泡制哟！

    侧腰伸展

    1、 侧身坐在瑜伽上，左手撑地，右手置于立起的右膝上预备。

    2、 抬起左臀，身体离地，以左手与左膝支撑身体。

    3、 右手顺著身侧，带动整个右侧的曲线。停留中让身体延展侧腹肌肉，结束后换边练习。

    坐姿扭转

    1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。

    2、 左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。

    3、 双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习。

    三角式

    1、 山式站姿预备。

    2、 双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度，双手平举与肩膀同高。

    3、 吸气时感觉脊柱往头顶延长，吐气时上半身往左边伸展，再慢慢将左手置于地面或左脚小腿上，请勿过度伸展腿后肌腱，需要的话，可以把手放在瑜伽砖上面，右手插腰，感觉左臀与尾骨向内推，使右臀与左臀感觉得是叠在一起。最后将右手向上伸直，保持手与肩膀呈一直线，可以的话再将视线转向右手指尖。结束后换边练习。