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腰腹甩脂7招式 达到瘦身减肥的目的

www.58995.com | 发布: 2012-07-01 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　8。做适当的力量训练

　　但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmor学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益。而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。

　　做力量训练的这组人在饮食上还特别注意摄取高蛋白质食物，

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