明星们镜头背后的塑身秘诀吧!

　　大象腿BYE-BYE

　　名模们的美腿一向是镁光灯注目的焦点，所以她们也都各有一套保养双腿的方式，除了勤做保养外，运动当然也是不可缺少。想要跟你的大象腿说BYE-BYE，推荐给你三套美腿运动，让你也能向素有美腿之名的林志玲、陈思璇和萧蔷看齐。

　　林志玲 工作的需要常穿高跟鞋，所以在睡前会在床上做踩脚踏车的运动，一方面可以消除腿部的浮肿，另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下脚踏车，你也能和志玲姊姊一样有一双美腿唷!

　　步骤一，平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。

　　步骤二，将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。

　　步骤三，双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。

　　河马臀BYE-BYE

　　女人对于臀部曲线的要求越来越严格，一向高标准的女艺人对于翘臀的向往更是疯狂，几乎人人都有一套自己的翘臀秘诀。西方的翘臀代表当然首推珍妮佛罗培兹;

　　而台湾的女艺人当中，能与其匹敌大概就属怀孕前的小S了。不过，最近推出丰胸翘臀书的MAKIYO，在广告中小露身材的实力也不容小觑，现在就来看看她们都做哪些运动吧!

　　MAKIYO 刚出了一本丰胸翘臀书的她，认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。推荐给大家，每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。

　  步骤一，大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线

　　步骤二，将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩

　　步骤三，双腿轮流step2的动作