四大"翘臀术"快速瘦臀
拉三围
在形体梳理到位的基础上,拉三围对削减臀部脂肪很有效。
特别推荐:提收松挺站立后,下巴上仰找鼻尖,拉长颈部,把胸和颈向前送,同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天,膝盖绷直。两肩向后扩,不要低头。此外,踢毽子、跳绳、转呼啦圈等都是使人身体向上的,对形体也很有好处。