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一张椅子 让你练就性感小电臀

www.58995.com | 发布: 2012-07-13 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  难易度:★★

  椅背瑜伽动作二:椅后舞蹈式

  1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。

挺直腰背做深呼吸 挺直腰背做深呼吸

  2、左手继续扶于椅背以稳住重心,两眼平视,右腿向后弯曲,以右手抓着右脚脚背。

左手继续扶于椅背以稳住重心 左手继续扶于椅背以稳住重心

  3、吸气,右手尽量将右脚向上举并向后撑开,缓慢吐气,停留做深呼吸。

停留做深呼吸 停留做深呼吸

  小贴士:这个姿势非常优美,就像芭蕾里的姿势,胆识如果你在办公室里穿着套裙,那这个姿势还是留着回家做吧。常常练习可增强体力与耐力,甚至包括平衡感。

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