5种臀部运动 让臀更翘一点

　　所谓“臀部走”的运动方法，是现在日本特别流行的减臀部赘肉的方式，其形式很简单，就是用臀部蹭着地面行走，用臀部代替我们的脚，一点点的蹭着地面走。听起来似乎很简单，但是真正的运动起来，全靠臀部的肌肉，这种运动形式能更有效更直接的减掉臀部多余的赘肉，达到真正锻炼臀部的目的。

 　　三、小狗方便姿、提臀好教材

　　注意：提臀消脂更能结实肌肉，须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。