运动减肥计划前奏准备 端正四肢

　运动减肥计划前奏准备：

　　 1.基本养护。

　　一日三餐要有保障，以补足身体每日所需营养，多喝水，少吃高热量食物。只有把身体养好护好，才会有良好的精神面貌。精神好的人，做什么事情都比较得心应手，而且开朗的人比较讨人喜欢哦。

　　2. 端正四姿。

　　人有四姿：站姿、坐姿、睡姿和走姿。

　　首先说说站姿，要有挺立的站姿，当然不是站军姿。站立时双脚并拢，把身体重心放在双脚大拇指根部，放松膝盖，收腹，脖子要伸直，头尽量网上顶。不过MM们最好不要站那么久哦。

　　再说坐姿。坐姿不正会使臀部腿部变形，所以坐姿很重要。坐在椅子上时要让髋关节与大腿、大腿与小腿、小腿与脚掌成90度以上，放松臀部和双脚，挺直腰杆，要注意椅子与桌子的距离哦，不然很容易近视或加深近视。

　　接着是睡姿，睡姿不正确很容易使身体水肿，或是使身体局部变形。睡觉时并拢双腿，笔直躺下，床不要太软，枕头适中，不要太高也不要太低，下颌微微网上抬。双手自然摆放，不要放在心脏处，不然晚上很容易噩梦。

　　最后是走姿，走路姿势要优雅，走路时要有意识的先抬起膝盖，感觉到两腿间夹着一本书，而那本书的位置则是走路时两腿互相摩擦的地方。

　　3. 保持良好心态。

　　不管做任何事情，良好的心态和充足的自信心是决定成败的关键因素，所以，不管遇到什么困难，一定要保持积极的心态，坚信一切困难都压不倒你。另外，自信的MM魅力更吸引人。

　　运动减肥计划前奏，学会四肢端正是投入运动减肥计划所必须的。当然前奏的话，饮食习惯与良好的心态也是不容小觑的哦。