自我按摩减肥动作 维持迷人线条又消除疲劳

　　按摩

　　准备

　　按摩时，建议涂抹按摩油或乳液，避免摩擦拉扯肌肤，也可以改善冬季干燥问题。

　　消除疲劳去除赘肉

　　Step1

　　双手除大拇指外其余8指指腹置于颈椎两侧，以交错滑推方式往外侧拨揉，此动作做30秒至肌肤微微发热，助舒缓颈部紧绷肌肉。

　　Step2

　　双手十指交叉于后颈，手掌贴覆颈部稍加施力往前滑推，此动作做5次，可帮助改善颈部僵硬。

　　Step3

　　双手手掌尽量贴于肩胛骨，位置依个人能力范围不勉强，稍加施力以画圆弧方式，往上往外滑推到肩外侧5次，助舒缓肩胛酸痛。

　　Step4

　　双手手掌尽量贴于肩胛骨，位置依个人能力范围不勉强，稍加施力往上交错滑推，推于肩膀时往身体前侧拉5次，放松肩膀肌肉。

　　Step5

　　双手手掌往后交叠包覆颈部，以顺时针画圆方式轻柔按摩，此动作做5次，加强肌肉放松。

　　Step6

　　用刮痧板于腰部顺脊椎左右侧往下滑推，较酸痛点可定点施力按压，左右各5次，能改善循环、腰酸，选握柄为圆柱状刮痧板较好握拿。

　　圆柱状握柄刮痧板，方便握拿，能够帮助你有效按压到准确位置。