培养清淡饮食习惯
减肥不是短期的,而要尽力一个渐进的过程。如果只是靠忍来达到减肥的目的,一旦达到短期目标,就会马上如脱缰野马一样暴饮暴食,最后反弹也就成为必然了。所以,要转变自己的口味,让自己习惯了少油少脂肪的饮食,那么即使有一天不再实施减肥计划了,也不容易胖回去。
避免减肥挫败感
挫败感是个对于减肥而言非常危险的消极情绪,很容易让你全盘崩溃,从而干脆暴饮暴食,用食物来安慰自己。要尽量避免消极的挫败感,首先就要意识到,减肥是个长期的过程,如果在某一时期没有进展,那就要调整自己的步调。要相信自己减肥最终是会成功的。你可以通过散步、听音乐、瑜伽来平静自己的心情,多和自己心灵喊话,也可以按照小编介绍的第二个方法,把自己这个心理过程记录下来,作为下次的提醒。
不再称体重
你是不是因为减肥成功了,就把体重秤收起来了?在能否保持体重的因素中,有一个因素很重要,那就是随时跟踪体重原因是:体重可以在很短的时间内快速增加。随时秤体重可以提醒我们不能掉以轻心。