如何告别减肥不反弹

　　日本专家讲授“健康经”

　　“只要每天少吃一口馒头、少喝一口饮料，就可以把您的体重减下去……”日本著名生活习惯病专家津下一代教授，日前受邀专程来到中国进行友好访问和学术交流。

　　作为世界上平均寿命最长的国家，日本在健康管理方面积累了丰富的经验。为了推广健康的生活方式，助力幸福石家庄建设，市疾控中心和日本爱知健康森林科学综合中心共同申请了日本国际协力机构(JICA)的基层友好技术合作项目。

　　作为项目的重要组成部分，日本著名生活习惯病专家津下一代教授一行6人，专程来到石市进行友好访问和学术交流。其间，日本专家对桥东区各社区卫生服务机构近70名社区医生分别就膳食营养、运动指导、生活习惯干预技巧等内容进行了全面培训。通过社区医生再培训“家庭健康指导员”，用最简单易行的方法和易于接受的方式，帮助居民改变不良的生活习惯，减少患病，增进健康。

　　日本的健康经验值得学

　　饮食习惯据日本专家介绍，不健康的饮食习惯对形成慢性病的危害，远远大于运动不足。日本一般家庭的饮食都较清淡，做饭方式多采用煮、蒸、生吃，用油量非常少，许多菜甚至不放油。

　　健康管理日本现在已经由管理疾病转变为管理健康，制定了一套比较完善的保健体制。日本实施国民体检，公司员工每年都要体检，体检后有专业人员对体检结果进行分析，帮助体检异常的人制定改进计划。

　　健康意识 　在日本，居民对提高健康的意识很重视，花钱买健康服务的现象很普遍。许多人定期到体检中心，接受医生的健康指导，主动改变生活方式。

　　生活方式 　在日本，居民的生活方式较好且有规律，熬夜、暴饮暴食等现象比较少见。