睡前运动有助于减肥 让你轻松拥有迷人身材

四个睡前减肥运动 打造迷人身材

　　三、小腿练习

　　做法：贴着墙壁坐下，注意挺直后背，脚掌要贴着地面，手拿着一个16磅重的健身棒，放在大腿上，大概离膝盖有3英寸，脚跟离开床并且向上抬起，同时双手用力地向下压健身棒，如此重复这个动作25次。

四个睡前减肥运动 打造迷人身材

　　四、大腿练习

　　做法：保持直立的姿势，分开双脚保持与臀部一样的宽度，弯曲右膝盖，上身向下俯，十指指尖撑在地面上；然后伸直左腿，并且向后移动12英寸，注意左脚尖是向外的；接着尽力向上抬起左腿，在达到最高的位置时停留5秒钟，再放下左腿，换右腿重复以上的动作，如此交替重复进行25次。

　　温馨小贴士：在进行动作的过程中应该注意尽量外翻脚尖，同时不要扭动臀部，以免影响瘦腿效果。