盲目的减肥 瘦得快反弹得更快

盲目的减肥 瘦得快反弹得更快

　　3，只吃低热量的食物

　　吸收和消耗的热量多少直接决定着我们的胖瘦，所以很多减肥人士都会尽量选择卡路里特别低的食物作为烹饪的食材。有些人甚至严格到规定每天只能摄取几百卡的热量，从早到晚的只吃水果和蔬菜。可是很多人都不知道，其实每天摄取几百卡的热量和一千卡以内的热量，它们的减肥效果是一样的，而且后者会瘦的更快也更健康。身体得不到足够的营养，代谢效率就会大大降低，所以在减肥的后期即使每天只吃那么一点点的食物，也很难得到任何的瘦身效果。控制热量的摄入是正确的减肥方式，只是我们不要过于贪心，否则还会起到反效果。把每天摄取的热量控制在一千卡左右并且配合适量的运动就是最好的减肥方法。