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盲目的减肥 瘦得快反弹得更快

www.58995.com | 发布: 2012-07-16 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  很多人都会发现,在使用了某种减肥法的最初期很快就能让体重降下来,可是过了一段时间之后,自己的身材又不知不觉的恢复了原样,这是到底什么原因呢?其实主要就是用了不科学的减肥方法,那么下面我们就来带大家来看一看自己是不是也在使用错误的方式盲目减肥。

盲目的减肥 瘦得快反弹得更快

  1,不科学的节食或断食法

  瘦身心切的人会采用节食甚至是断食的方式来让自己快速的减肥,每天都要忍受美食的诱惑和饥饿的折磨,在工作和生活中总是无精打采的样子。而且我们还会发现瘦身的速度越来越慢,因为缺乏营养,身体的新陈代谢变得非常缓慢,这样即使吃得很少,热量也不能被及时的消耗,白白受了罪却不见减肥的效果。而且终有一天我们会忍不住长时间的节食折磨而大吃特吃,体重很快就会升了回来,如果不能及时的做出减肥方法的调整,那么只能让自己处于一个恶性的循环中。

盲目的减肥 瘦得快反弹得更快

  2,小心让你更粗壮的运动

  减肥也要坚持正确的运动,否则会让自己锻炼得更加粗壮,反而得不到瘦身的效果。很多人会在运动之后出现饥饿感,因为身体消耗了非常多的能量,但我们要知道,吃掉一小块蛋糕的话我们半个小时的辛苦努力就白白浪费了,所以一定要管住自己的嘴。另外运动也需要长期的坚持,如果半途而废的话,我们的基础代谢效率也会逐渐的减少,这样就更容易导致肥胖出现。我们应该做好详细的运动计划,不要急于求成,把运动的时间和运动量平均分配开,这样才能让我们长久的维持来之不易的瘦身效果。

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