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每天15分钟减肥操 轻松塑造前凸后翘的S身材

www.58995.com | 发布: 2012-10-15 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

每天15分钟减肥操 轻松塑造前凸后翘的S身材

  减肥操伸展动作

  首先双腿前后迈开,左腿向前迈并屈膝90度,右腿向后屈膝90度。上半身挺直,两手各拿着一个哑铃举在头的两边。然后左腿向前迈步站直,右腿向前踢,双手向两边伸展。再回到蹲的状态继续做伸展运动,左腿做累了换右腿,坚持来回做10套以上。

每天15分钟减肥操 轻松塑造前凸后翘的S身材

  减肥操下蹲动作

  首先双腿自然站立,身体挺直,两手分别拿着一个哑铃向身后伸直。接着左腿向左边迈出一步,并双腿蹲下,屈膝90度,双手向前高举,举到眼睛的前方,然后又迈回来,回到原来的站立状态。接着继续刚才的动作,左腿迈完10次换右腿迈步。来回至少做3套以上。

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