有氧运动可快速甩肉 脂肪赘肉全跑光

　　运动减肥一向是众多MM所钟爱的减肥方式，不但可以美体瘦身，消耗热量脂肪，同时也可以强身健体，保持体型匀称。平时我们应该选择哪种减肥运动减肥？运动减肥的最好方法是什么？小编分享有氧运动排行榜，告诉你有氧运动有哪些，展现其卡路里燃脂大对决，帮助你选择适合自己的那款，快速甩肉，脂肪赘肉全跑光。

　　运动减肥一直是众多MM所推崇的减肥方式，不仅可以消耗热量，燃烧脂肪，同时还能保证更好的塑造形体，健康瘦身。而在运动减肥中，有氧运动一向是比较受欢迎的减肥运动，爱美网小编就给大家分享有氧运动排行榜，告诉你哪种有氧运动消耗卡路里更给力，帮你选择适合自己的有氧运动，给力甩肉瘦身更容易。

　　★ 有氧运动燃脂大对决！

　　‖高尔夫球→360卡

　　这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。

　　热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

　　运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

　　‖走路→360卡

　　燃烧的卡路里：360/小时

　　你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗？没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。

　　‖健身球→340卡

　　健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。

　　热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

　　运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。