治疗便秘 打造性感的S曲线

　　抬臀运动缓解功能性病因便秘

　　抬臀运动的动作要领

　　1、身体平躺仰卧在床上，让双膝保持着弯曲的状态。

　　2、脚跟慢慢地靠近臀部，手掌朝下，将手伸直。

　　3、吸气，慢慢地收腹。

　　4、吐气，将腹部和胸部慢慢地向上抬高，维持5秒钟后恢复原状。

　　5、这个动作反复做15次左右即可。

　　功效：抬臀运动主要是通过抬臀的运动来刺激身体内的肠胃蠕动，增加对肠胃的运动的刺激作用，从而缓解身体内结肠运动紊乱的情况，这样就可以增加肠胃的排便推动力，让堆积在身体内的废物快速地排到体外，让功能性便秘的症状得到一定程度的缓解，从而让身体快速地清宿便排肠毒，消除肿胀的小腹。另外，这个抬臀动作也在一定的程度上可以达到消除腹部的脂肪，让小腹的肌肉变得更加紧实。