美国星级减肥健美操 强劲燃脂挑战塑形极限

　　健美操整套示范

　　1、首先双腿并拢站直全身，收腹挺胸，两臂自然垂于身旁。然后垂直向上跳起，跳跃至空中的一瞬间，双腿往左右打开，步幅为肩宽的2倍，同时双臂从腿侧往上摆动，手肘微微弯曲，手掌向内，做抱的姿势。

　　2、跳起后双腿并拢落地，随即再望上微微跳起，右腿向前屈膝，小腿往后收拢，大腿抬至与骨盆同高的位置，着地时先用左脚掌前半部分触地，同时上摆的两臂降下，并左臂往前，右臂往右的方向摆臂。