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让大家对呼啦圈局部减肥有一个正确的认识

www.58995.com | 发布: 2011-12-08 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

呼啦圈减肥并非人人都适合
呼啦圈减肥并非人人都适合

  2、运动多久能达到健身效果?

  摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

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