减重还是减寿 致命的减肥误区

　　导读：现在社会上有那么多的减肥方法，但是不是所有的减肥方法都是健康有效的，研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。

　　误区一：节食吃代餐包

　　病患危机：胃癌

　　媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。原因很简单，为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食—暴食的恶性循环，一段时间后，胃终于抗议了。

　　健康提醒：节食，10年后报复会席卷而来

　　研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物就那么一点点，经常节食不仅会降低胃的承受力和运转能力，长期的胃酸浸泡也会让胃饱受折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

　　误区二：催吐、强运动、吃减肥药

　　病患危机：神经性厌食症

　　香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。在一项对54名厌食者的调查中显示，神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，想治愈都很难。

　　健康提醒：节食要减量不减质

　　即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。不要减水果和蔬菜，牛奶也不要减，均衡的饮食不仅可以提供丰富的营养，也能让你瘦身更迅速。