白领减肥误区 不要越减越肥

　　导语：白领们拥有好身材不仅对工作状态非常有利，还能帮助你得到更多的机会和青睐。办公室里消耗热量小，因为白领MM都害怕自己摄入的热量过多引起肥胖。

　　误区一：营养就会发胖

　　办公室里消耗热量小，因为白领MM都害怕自己摄入的热量过多引起肥胖。蛋奶制品、肉类食物、豆类制品等等富含植物和动物蛋白、纤维素、维生素B和烟酸，当然这些食物的热量会比水果、蔬菜和白粥等食物高，也因此许多白领将它们列为禁区，轻易不尝试。

　　如果你长期对蛋白质和VB、纤维素摄入不足，人体会直接将糖类转化为脂肪，基础代谢降低后就算你完全不吃荤菜，每天只喝粥仍旧会发胖。同时还会出现便秘、腹胀，脂肪本身的代谢也会减缓，不仅不能减肥，还会越来越胖，而且是稍微吃多一些就发胖。

　　误区二：空腹就能燃脂中国减肥网www.jianfei.com

　　杜绝办公室小零食，堵住五香嘴这或许确实能减少热量，帮助减肥。但是如果你长期空腹工作，不仅对肠胃伤害很大，而且对工作效率也是很大的打击。你认为空着肚子就会燃烧脂肪？其实人体还会利用降低血糖、分解游离ATP来得到能量，并不是一开始就动用脂肪。

所以你需要做的是在极度饥饿时适量补充食物，保证肠胃正常运转，代谢正常进行。食物可以选择高纤维的粗粮饼干、热量较低饱腹感高的全麦面包，或者是白馒头等等，记得不要喝牛奶和豆制品饮料，空腹饮用会降低奶制品营养，而豆类会引发腹胀。