瘦脸瘦腰的瑜伽帮你成功脱变节后发胖

全身放松躺卧

　　全身放松躺卧

　　5.全身放松躺卧，双腿伸直闭拢，双手自然放在身体两侧，自然呼吸，保持5秒。

将双腿举离地面

　　将双腿举离地面

　　6.慢慢呼气，双脚并拢，手掌心贴地，在吸气，将双腿举离地面，直到与地面形成直角，保持10秒。

臀部开始稍稍往上抬起

　　臀部开始稍稍往上抬起

　　7.臀部开始稍稍往上抬起，可以用手托住背部，将下颚尽力碰到胸部，慢慢呼气，双腿慢慢往头部放低，让双腿慢慢伸直到头部前端，脚尖触碰到地面，双手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。

臀部与腿部基本上全部翻转过去

　　臀部与腿部基本上全部翻转过去

　　8.臀部与腿部基本上全部翻转过去，双手伸直放平，小腿弯曲，脚趾触碰地面，保持5秒，这个动作可能刚开始你很难达到，不过首先要注意的是要保护好自己的腰，腿，瑜伽动作在于慢，千万不要太急于求成哦！