控制饮食和运动减肥 OL一个月狂瘦15斤

　　二、暴走减肥要诀：

 

　　1、平底鞋。

　　2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。

　　3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。

　　4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无法正常说话，那也超过限度了，不好。

　　5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉。