25+美眉不发胖秘籍

　　25岁以上的防胖提示：

　　在25岁的防胖秘籍上，还要记住六个提示：

　　1.每天吃数顿电信(最好可达6次)。研究表明经常吃零食者比一日进食三餐者不易发胖。但要将“零食”产生的总热量纳入一日所需总热量中!

　　2.不要漏吃早餐(必须是有利健康的，而不是高胆固醇的食物)，否则，你在一天中会吃得更多，而且你会缺乏身体活动能量。

　　3.一天最后一餐应简单少量，在每次用餐时，都应限制食品的种类，新的食品会刺激食欲，所以不要过多地增加食物品种。

　　4.每天6-8杯水。水有助于代谢体内的脂肪，同时也能抑制食欲。

　　5.缓慢进食，使机体的食欲中枢得到足够刺激而“命令”停止进食。

　　6.要吃得比你想吃的少些，留有余地然后坐20分钟，让大脑调整饱食信号，这样就不会再感到饿了。目前助长每餐吃七八分饱有益健康。