图解站立式瘦腰减肥瑜伽步骤

双手上举

　　3、慢慢将双手举过头顶上方，伸直肘部，做几次深长的呼吸并冥想。

　　4、呼气，慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。

　　5、每侧做2-3次后，回到基本站立式，放松。

转体平伸手臂

　　6、身体略转向右侧，慢慢抬起左脚，左右抓住左脚背，重心移至右脚，上身躯干向右前方倾斜，右手做成二指指向右前方，保持30-60秒。

　　7、慢慢放下左脚、两手，回复基本站立式。

　　8、换左侧做同样练习。

　　温馨提示：

　　开始时一些人的脚可能无法贴近大腿内侧，放于小腿内侧也可，逐渐向上，不要急于求成，做到自己的极限即可。要感觉手伸向了天空，脚稳固的站立于大地。