减肚子妙招 运动方法对就能甩掉赘肉

　　因此，需要长久坐在椅子上的OL就要学习一下这个椅子减肚子操了。这个操主要就是为了让这些OL即使是坐在椅子上也能够轻松地甩掉小肚子上的赘肉。所以每天在睡觉之前做一下这个椅子减肚子操，对于重新打造平坦的腹部是十分重要的。

　　在做这个椅子减肚子操之前，首先让自己在地板上平躺着，并且将双脚放在椅子上，让大腿与地面形成90度角。然后将左手放在脑后，而左手则是放在身体旁边自然伸直。之后慢慢的将上半身抬起，直到与地板形成30度，并且维持着这个姿势5秒左右才放下。这个动作每天临睡前要重复10次。

　　这个椅子减肚子操主要可以让长时间没有运动锻炼的肚子得到适量的运功机会，从而让肚子上的脂肪在运动中不断地进行分解，从而慢慢地减少赘肉在小肚子上的囤积。长久坚持下去，就可以打造一个平坦的小腹了。

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　　第二招：腹式呼吸减肚子法

　　呼吸，是每个人每天都必须进行的。因此如果能够学会适当的呼吸，这样对于减掉肚子上的赘肉会起着非常显著的效果。而在减肚子中，最有效的呼吸方法就是腹式呼吸法。这个呼吸方法可以让肚子上的脂肪不断地消耗，最终达到减掉小肚子的作用。

　　因此OL们如果想要轻松快速地甩掉小肚子，练习这种呼吸方法是甩肚腩最好的方式。在进行这个腹式呼吸法练习的时候，首先是让自己保持着一个来舒适的坐姿，并且让全身都不断地放松。然后将一只手放在肚脐上，另一只手则摆放在胸部。然后慢慢地吸气，但是胸部要保持着不动，让吸气的动作尽可能地想腹部扩张。然后再轻轻的呼气，同样是胸部要维持着不动，让腹部不断地进行收缩。这个呼吸的方法要维持着一定的节奏，并且每天都要多多练习。

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