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便秘怎么办?排毒清体生活表击退腹胖

www.58995.com | 发布: 2011-12-30 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

  午餐后:补充乳酸菌

  可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

  下午时 多喝水

  每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

  晚餐后 消耗身体热量

  养成运动习惯,因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

  洗澡后 情绪培养

  对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族,晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段,此时可以好好培养排便情绪,进行一天当中的第二次“解放”。

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