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4步减肥操帮你减掉肚子上的赘肉

www.58995.com | 发布: 2012-03-28 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

侧撑提升

　　第三步：侧撑提升 　

　　1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，双脚叠放。

侧撑提升

　　2、收紧躯干肌肉，并把臀部提起，身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟，然后回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作。

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