瘦腰背动作让你告别虎背熊腰 拥有完美S型身材

瘦腰背动作让你告别虎背熊腰 拥有完美S型身材

　　◆Part2：动一动减腰腹脂肪驱散虎背熊腰

　　背部肉多的话，首先要做慢跑等有氧运动，可以减掉整体脂肪。另外，可以做针对背部的器械练习。颈前下拉和坐姿划船是两个非常有效果的动作。

　　‖器械练习：

　　每个动作2-4组，每组每次做15-20个左右，效果非常好。

　　1、坐姿划船

　　动作要领：

　　坐姿，双腿微屈，全身放松。

　　注意：挺胸，肩下压，肘关节夹紧。

　　该动作的目标肌肉为：背阔肌，三角肌后束，腹肌。