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日式骨盆操 减掉腰腹臀多余脂肪

www.58995.com | 发布: 2012-04-10 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

日式，运动减肥，骨盆操

　　保持上下身成角度的姿势下，重心落于两脚上，气聚丹田，双臂屈肘打开，双手扶在左右两侧的臀部上，保持姿势10秒。

日式，运动减肥，骨盆操

　　收回骨盆，再次站直，两臂自然垂下，再微微向外屈膝，臀部下沉，脚跟离地用脚趾撑地蹲下，上身保持挺直，两手手背自然放于双膝上，以这个动作保持10秒。

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