Step 3
Step 3
全身躺卧在地上,两腿屈膝,膝盖并拢,两臂屈肘抱于胸前,两手扶着腋下附近的部位。
身体往右侧转向,令左肩、左侧身、左侧臀离地,面向右方,左右互换地重复动作。
Step 4
Step 4
两腿屈肘躺卧,将右脚扣在左侧小腿后方,往右扭腰,左臀离地,转动骨盆,左膝内侧着地,双臂往上举起,手掌合十。
然后往左侧扭腰,右臀离地,双腿摆向左侧,腰以上的部位保持姿势。##
身体往反方向扭动
再以同样的扭腰方式,左右摆动双腿,同时胸以上的部位往反方向扭动,并拢的手臂也两侧摆动,左右交替地扭动腰部。