■燃烧小腹脂肪的秘密武器
▲注意!谁是燃烧小腹脂肪的秘密武器?
这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸),氨基酸的一种,对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时,它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化,让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食,白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品,你的减肥效果将提高一倍。
研究表明,白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧,用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量,就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
‖白氨酸收腹食谱:
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁),并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
比如,140克鸡脯肉和微煎的蘑菇,配以半碗的绿叶菜色拉(用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌)。
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁),并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
比如,140克鸡脯肉和微煎的蘑菇,配以半碗的绿叶菜色拉(用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌)。
200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、两汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮,放入搅拌机打碎搅拌。
TIPS:调制这些饮品时最好把搅拌机调到低速档,将所有材料搅拌均匀,然后逐渐提高搅拌速度,直到将它搅拌成你所需的浓度为止。这样调制出来的饮品,会是呈乳脂状的奶昔,喝起来口感更佳。