瘦臀高招 让你的臀部变得小巧高翘

　　第二招：呼吸提臀中国减肥网www.jianfei.com

　　如果你养成随时收腹挺胸的习惯，那么你一定不会被三层肚皮和下垂困扰。对于臀部保养也同样的适用的原理就是呼吸提臀，呼吸是每分每秒都必须进行的，在吸气的时候夹紧臀部向上提拉，呼气的时候略微放松臀部。一开始可能会不习惯，当你完全把这个提臀动作与呼吸结合起来，那么臀部不知不觉就是变美了。

　　这个动作需要注意的是提臀，而不是单纯夹紧。当你用力的时候要感觉臀部有向上延伸的感觉，尽管每一次呼吸的小动作对臀部形状的改变很微笑，但是积少成多，量变最终也会质变，当你习惯每一次呼吸都做一次提臀，不出半个月俏丽电臀也就属于你了。

　　第三招：夹紧坐姿

　　扁平臀是如何来的？那就是坐姿不正确，很多OL一到办公室就瘫在办公椅上，不管工作还是休息都好像没有脊椎支撑似的，这不仅对腰椎和脊椎非常不好，还会容易让臀部变得扁平下垂，腰腹部赘肉突出。想要臀部变美，首先要改变的就是坐姿。

　　坐在办公椅上要保持正确的直立姿势，上半身直立，保持收腹挺胸的姿态，臀部夹紧坐在椅子上，保持3-5分钟后稍微放松。这个动作能有效改善臀部扁平外扩的形状，让你的臀部肌肉变得紧致有弹性，而且还能有利于腰腹部的肌肉锻炼，让你同时减去腰腹部赘肉。