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瘦臀提臀双管齐下 让腿部和美臀线条感凸显

www.58995.com | 发布: 2012-11-15 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  [导读]每个女人都希望自己具备性感的小翘臀,其实只要透过三点指压,就能轻松达成啰!只要刺激臀部的美点,就能将老废物质架空、消除水肿,让臀部上提!

瘦臀提臀双管齐下 练成翘臀

  臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点,因为是坐骨神经所在位置,所以对预防脚部水肿也有很好的功效!性感的翘臀取决位置就在这里,把握这里头的规律就能同时让腿部和美臀线条感凸显,为你赚足回头率。

  全部手指并拢呈弯曲状,托住并拉提臀部。

  次数:

  左右各8次╳2遍。

  方法:

  双手放在臀部下方、靠近大腿中央附近,手指全部并拢,呈弯曲状,将臀部两边的肉左右交互拉抬,同时扭腰,还能达到瘦腰的功效,当左手往上的时候,右手就要向下方移动了。

  此外,要特别地注意,因为每一个人腿部形状不同,会使得拉抬臀部的位置有些许出入。X型腿的人要以臀部内侧为中心、O型腿的人,则是要以臀部外侧为中心拉抬,这样做的目的是让不同臀型和腿型的人都能对号入座,以免翘臀练不成,倒娱乐了大众。

  5大流行翘臀宝典:

  蜡笔小新屁股走路法

  记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用屁股走路吗?坐在地上,双脚微微抬起,利用屁股来使身体前进,具有矫正骨盘以及塑臀的作用唷!

  点评:在一些减肥操之中也会看到这种练习美臀的方法,所以小编也想亲们推荐一下,练习的时候注意在平滑的地板上锻炼即可,双手可协助身体平衡。

  拱桥翘臀法

  将身体平躺在床上,双脚弯曲后将臀部向上提起后放下,重复约10次,有不错的塑臀效果,另外,在睡前5分钟,做个小运动更能达到助眠效果唷!

  点评:这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多,注意调整呼吸,地点选在床上比地上更不易受伤。

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