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美臀减肥动作 让你快速拥有一个性感的蜜桃臀

www.58995.com | 发布: 2012-08-13 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:瘦臀运动就是通过疏通经络,促进血液循环,双腿并拢,全身站直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放松,肩胛骨尽量后仰并下压,腰背往上伸展,适度地打开胸廓,手臂自然下垂。

简单倒立抬腿动作重现圆翘美臀

  倒立抬腿美臀减肥动作:

  1、双腿并拢,全身站直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放松,肩胛骨尽量后仰并下压,腰背往上伸展,适度地打开胸廓,手臂自然下垂。

  2、垂直蹲下,令小腿、大腿与上身都紧贴起来,上身注意不要放松弓背,尽量往前拉伸,手臂撑直,双手扶着地面。

  3、然后一边呼气,一边将上身继续往前倾出,右腿一撑直,左腿往上方伸直摆高,令手臂、上身、左腿都练成直线,与地面成45度角,以这个姿势保持10秒。

  这个美臀减肥动作超简单吧,每天坚持做两次,坚持三周,翘臀自现哦!

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