好莱坞翘臀秘密大公开！

　　教练：FredDeVito

　　明星学员：LeAnnRimes和KyraSedgwick

　　王牌动作：

　　1。双脚并拢，面对扶手杠站立，弯腰；双手交叠放于扶手杠上(扶手杠可以用厨房操作台，高桌子，高背椅，或者支撑物代替)；保持臀部与脚面垂直（背部与地面平行）。

　　2。上抬左腿至臀部高度与地面平行，右腿膝盖稍微弯曲，收紧腹部肌肉，此时左腿保持伸直。第一组，坚持二十秒，尽量保持左腿与臀部齐高并与地面平行。第二组，放下左腿，脚趾触地，再抬起，重复做十次。第三组，重复第一组动作(在臀部高度微抬二十次)。再换另一侧，动作相同。